간헐적 단식 후기

 

간헐적 단식 선택 이유

 

(긴 글 주의)
일단 저는 모태마름?? 키는 168cm인데
고3 때 50kg을 넘어보고 20대 땐 40kg 초반 쭉 이어오다가 출산을 하고 몸무게 40kg 중반 유지 다른 방법은 없었고 아기가 밥 먹을 시간을 안 주고 만들면 울고 해서 저절로 임신 기간 동안 찐 사루20kg가 빠졌어요.
작년 겨울 쯤 갑자기 8kg이 쪘는 데 살이 찌고 싶은 경우여서 그대로 두었는 데 처음에는 괜찮다가 나중에 되네 허리(임신 때 무거운 걸 들다가 삐끗)가 안 좋아서 정형외과에 가니 1 5번 디스크 라고 해서 디스크는 빠른 걸음으로 평지에서 걷는 게 제일 좋다고 해서 처음에 가볍게 했다가 그다음으로 무릎이 안 좋아져서 살 때문인가??? 싶어 무릎 상태 때문에 운동은 못 하겠고 사실 다이빙 수영 서핑 보드 등등 액티비티 한 운동은 스릴도 있고  운동 신경이 있어 금방 배우고 좋아하는 데 꾸준히 해야 되는 운동 헬스나 걷기 뛰기는 너무 재미가 없어서 못 해서 생각 난 게 간헐적 단식

일단 제가 한 방법은 좀 간단한 방법이에요

 

 

간헐적 단식방법

 

1. 아침 점심 저녁마다 세 타임마다 물을 1리터 이상 먹어란 말이 있든 데... 그냥 새벽에 잠을 자다 보니 저녁부터 새벽(2-3시)까지 물을 2리터를 제가 할 일을 하면서 먹었어요

2. 공복 유지 보통 7-9시 저녁 식사를 식단 없이 배부르게 먹고 그 다음날 저녁 식사 때까지 물 빼고는 안 먹고 해요. 최소 19시간에서 24시간 공복 상태 원래 아침은 안 먹고 두 끼 정도 먹으니 저녁 다섯 시쯤부터 살짝 배고프네 정도

간헐적 단식 후기

 

지금도 그렇게 하고 있는 데 갑자기 찐 8kg은 빠졌지만 무릎은 여전히 아파서 이번주 정형외과 내원 예정 두 달간 아파서 CT촬영 생각 중입니다.
간헐적 단식을 쭉 네 달 정도 해 본 결과 사람은 적응을 동물이라고 탄단지(탄수화물 단백질 지방)만 하루에 한 번 공급해주면 살로는 가지도 않더라고요.
갑자기 살이 찌신 분 아니면 운동할 수 없는 여건이 아니신 분  적극 추천합니다.
제가 한 방법은 그냥 제 라이프 스타일 대로 한 걸 적었고 다음 포스팅에서는 정석적인 방법을 올릴게요!